شرایط زندگی ماشینی در سال های اخیر باعث گسترش تعدادی از بیماری ها از جمله سؤ هاضمه شده است . نوع تغذیه ، نوع کار و فعالیت ، کمی استراحت ،

کمی تحرک و مشکلات روحی و روانی از عوامل بسیار مؤثر در ایجاد سؤهاضمه هستند .

سؤ هاضمه به صورت دل درد ، نفخ ، اسپاسم ، ترشح کردن معده ، اسهال ، یبوست و یا بد هضم شدن غذا در افراد ظاهر می شود . متأسفانه شمار افراد مبتلا به

سؤ هاضمه بسیار زیاد بوده و روز به روز به تعداد آن ها اضافه می شود و در صورتی که این افراد بخواهند جهت درمان خود از دارو استفاده کنند عوارض

مصرف داروهای شیمیایی باعث نگرانی آن ها خواهد بود .

خوش بختانه برای اکثر مشکلات سؤ هاضمه داروهای گیاهی بسیار خوبی وجود دارند که ضمن اثرات مفید به علت عدم عوارض جانبی می توان آن ها را سالیان

دراز مصرف کرد .

قبل از توضیح چند نمونه از گیاهان مورد مصرف در سؤ هاضمه ، عواملی که می توانند در جلوگیری از سؤ هاضمه بسیار مؤثر باشند یادآوری می شود .

تغذیه :رعایت رژیم غذایی مناسب حاوی مواد متنوع پروتئینی ، چربی ، کربوهیدرات ، میوه و سبزیجات تازه بسیار ضروری است . وجود الیاف گیاهی که بیش

تر از طریق خوردن میوه و سبزیجات به بدن می رسد در هضم ، جذب و دفع مواد غذایی بسیار مهم است . سبوس گندم در نان های سبوس نگرفته از مهم ترین

منابع الیاف گیاهی است . عدم تنوع مواد غذایی به خصوص در طولانی مدت باعث به هم خوردن وضعیت هضم ، جذب و دفع می شود و انواع عوارض سؤ

هاضمه را ایجاد می کند . نکته ی مهم در تغذیه خوب تنوع و میزان مصرف غذایی است که باید به طور مرتب مصرف شود . مصرف فیبرهای گیاهی که از

طریق میوه و سبزیجات به بدن می رسند نه تنها در جلوگیری از سؤ هاضمه نقش دارند بلکه پس از ورود به بدن با جذب آب حجیم شده و باعث سهولت دفع مدفوع

می شوند و از توقف طولانی مواد در روده ی بزرگ و در نتیجه از جذب بیش از اندازه ی چربی ، کلسترول جلوگیری می کنند ، همین طور در جذب و دفع مواد

تعادل برقرار می سازند و در نتیجه بسیاری از مشکلات و از جمله چاقی کاهش می یابد . هم چنین فیبرهای گیاهی می توانند با این عمل ازیبوست که خود عامل

مشکلات متعددی است جلوگیری کنند .

تحرک :تحرک و ورزش از عوامل بسیار مهم برای سلامتی انسان به خصوص در جلوگیری از سؤ هاضمه است . تحرک و ورزش باید به طور منظم انجام شود

و پیوسته تداوم داشته باشد . نداشتن تحرک در ایجاد پیوست دخالت دارد . جالب است که بدانید ، امسال شعار سازمان جهانی بهداشت : " تحرک رمز

سلامتی" است . تحرک و ورزش در کاهش قند خون ، فشار خون ، چربی و کلسترول افرادی که از این عوامل رنج می برند تأثیر خوبی دارد .

عوامل روحی ، روانی: با توجه به این که وظیفه ی همه ی اعضای بدن ، تحت تأثیر فرمان های اعصاب است ، استرس ، دلهره ، تشویش ، نوع کار و خلاصه

عوامل اطراف زندگی شخص می توانند از طریق مختل کردن کار معده و روده ، عمل هضم و جذب و دفع را مختل کرده و مشکلات مربوط به سؤ هاضمه را ایجاد

کند ، لذا باید از عوامل استرس زا دوری کرد و کوشید تا آرامش حفظ شود . هم چنین استراحت و خواب از عواملی هستند که به آرامش کمک کرده و در

سلامت انسان دخالت مستقیم دارند .

عوامل ذکر شده جهت سلامتی و به خصوص جلوگیری از سؤ هاضمه در درجه ی اول اهمیت قرار دارند ولی در صورتی که با توجه به رعایت آن ها ، باز هم

عوارض سؤهاضمه وجود داشته باشند می توان از داروهای گیاهی در بسیاری از موارد کمک گرفت .

دارو درمانی : از گذشته های دور گیاهان اسانس دار جهت تهیه ی ادویه جات به عنوان افزودنی به غذاها ، از اهمیت خاصی برخوردار بوده است . مطالعات

جدید نشان می دهد که ادویه جات ( مخلوط گیاهان اسانس دار ) مانند داروها ، در سلامتی و تنظیم بسیاری از اعمال بدن مانند تحریک برای هضم ، جذب و یا

دفع ، یا تقویت معده و اشتهاآوری تأثیر بسزایی دارند . امروزه بیش از بیست اثر فیزیولوژیک و فارماکولوژیک از اسانس ها به اثبات رسیده است . مهم ترین این

آثار عبارت اند از اثرات ضد نفخ ، ضد درد ، ضد اسپاسم ، ضد میکروب ، ضد قارچ ، محرک ، ضد انگل و موارد دیگر .

هم چنین آروماتراپی ( AROMATHERAPY ) یا رایحه درمانی که برای تسکین و یا درمان بیماری ها از قدیم مورد استفاده بوده در سال های اخیر

دوباره مورد توجه و کاربرد قرار گرفته است . یکی از کاربردهای رایحه درمانی ، در دفع مشکلات سوء هاضمه است .

گیاهانی از جمله نعنا، گشنیز، بادرنجبویه ، زیره ،رازیانه ، شوید ، جعفری از سبزی های خوراکی مشهوری هستند که سالیان دراز به عنوان گیاهان دارویی ضد درد

، ضد نفخ ، ضد اسپاسم ، اشتها آور، مقوی معده ومحرک مورد استفاده قرارگرفته اند درسال های اخیر واز زمان انقلاب صنعتی دراروپا به بعد ، این گیاهان به

صورت فرآورده های دارویی به بازار عرضه شده اند . درادامه ی مقاله به سه نمونه از این گیاهان که بیش تر در فرآورده های دارویی مصرف می شوند اشاره

می شوند .

نعنا : گیاهی است علفی که به نام MENTHA درجهان مشهور است . از این گیاه بیش از 30 گونه درجهان وجود دارد که اکثر آن ها به عنوان سبزی

خوراکی مصرف دارند . باوجودی که همه نعنا را می شناسند ولی اطلاعات علمی افراد درباره ی آن بسیار کم است . باید دانست که از بین همه ی گونه های

نعنا فقط چند گونه از نظردارویی نعنا که بیش تر از همه درصنعت دارسازی مورد مصرف است MENTHA PIPERITA و MENTHA

SPICATA هستند اولی به نام PEPPEMINT و دومی به نام SPERMINT مشهور است . گیاه نعنا از خانواده ی LABIATAE (نعنا

) است . اسانس گونه های دارویی نعنا به علت داشتن ترکیباتی از جمله CARVONE وMENTHOL یکی ازپرمصرف ترین اسانس ها است .هم

چنین در بین اسانس های مورد مصرف درمحصولات بهداشتی به خصوص درخمیردندان ها دارای مقام اول است .به طور کلی نعنا واسانس آن دارای خواص

ضددرد ، ضد نفخ ، ضد اسپاسم ، محرک معده ، اشتها آور ، خوش بو کننده وضد میکروب است . درسال های اخیر گذشته از داروهای خوارکی نعنا داروهای

موضعی از آن تهیه شده است که جهت دردهای سطحی دست ، پا ، کمر دردهای ماهیچه ای مصرف می شود . محصولات دیگر اسانس نعنا به عنوان ضد احتقان

بینی درسرما خوردگی ها ست که باعث بازشدن بینی و راحت نفس کشیدن می شود .

گشنیز : گیاهی است که بانام علمی CORIANDER SATIVUM از خانواده ی جعفری . قسمت مورد استفاده ی آن برگ ومیوه های آن است .

برگ گشنیز ، بیش تر به حالت تازه ، یکی ازپرمصرف ترین سبزیجات است . میوه ی گشنیز یکی از مهم ترین منابع اسانس درصنایع داروسازی وآرایشی بهداشتی

است . این میوه دارای اثر ضددرد ، ضد نفخ ، ضد اسپاسم ، مقوی معده ، اشتها آوروضد میکروب است . باتوجه به این که دراسانس میوه ی گشنیز ترکیبات

خوشبویی از جمله LINALOOL (لینالول ) وجود دارند ، از آن درصنایع آرایشی ، درتهیه ی مواد معطر به وفور استفاده می شود .

بادرنجبویه : گیاهی است بوته ای به نام علمی MELLISA OFFICNALIS که به نام ملیس ( MELLIS) درجهان مشهور است . این

گیاه که به طورتقریبی شباهتی به نعنا دارد از همان خانواده ی نعنا (LABIATAE) است . قسمت مورد استفاده ی آن ، برگ ها وشاخه های گلدار آن

است . این گیاه دارای اثرات خوب ضددرد ، ضد نفخ واسپاسم ،آرام بخش وتاحدی خواب آور است . بادرنجبویه به علت دارا بودن اسانس دارای بوی

مطبوعی است ویکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی است .

باوجودی که می توان از هرکدام از گیاهان فوق به طور جداگانه استفاده کرد ولی اکثر کارخانجات ترجیح می دهند که برای اثرات سریع تر وقوی تر از

فرمولاسیون دویاسه گیاه با هم استفاده کنند . یکی از داروهایی که از فرمولاسیون مخلوط سه گیاه فوق تهیه شده است قطره ی کارمنیت ( CARMINT

) است که از عصاره ی برگ نعنا و بادرنجبویه و میوه های گشنیز فرموله شده است . این قطره به علت دارا بودن سه عصاره و اسانس گیاهان مربوط به خود

، دارای اثر ایده آل ضد درد ، ضد نفخ و ضد اسپاسم است . با توجه به خوراکی بودن گیاهان به کار برده شده ، این قطره می تواند برای تمام افراد از نوزادان

گرفته تا افراد مسن مورد استفاده قرارگیرد . فقط میزان مصرف در هر مورد متفاوت بوده و طبق راهنمای داروست . قطره کارمینت با هیچ دارو و غذایی

دارای تداخل نبوده و می توان آن را در هر شرایط سنی و جنسی ای مصرف کرد . با توجه به بی ضرری آن ، در صورت احتیاج می توان در روز چند مرتبه

از آن در موارد نفخ ، درد و اسپاسم استفاده کرد . هم چنین می توان در صورت سؤ هاضمه ی دائمی آن را سالیان دراز مصرف کرد . برای راهنمایی بیش

تر مصرف کنندگان ، باید گفت ، هستند افرادی که به طور مداوم با خوردن هر وعده غذا ، معده ی آن ها ناراحت شده و احساس سنگینی ، درد ، نفخ ، و یا اسپاسم

می کنند که در این صورت باید قطره ی کارمینت را با هر وعده ی غذا و با شروع غذا خوردن استفاده کنند . افراد دیگری هستند که نمی دانند چه موقع احساس

ناراحتی خواهند کرد و گاهی دچار نفخ ، درد و اسپاسم می شوند ، در این مورد هر گاه احساس ناراحتی پیش آید می توان از قطره کارمینت استفاده کرد که در این

صورت پس از 15 تا 20 دقیقه اثر دارو کامل شده و فرد احساس راحتی می کند . در حقیقت کارمینت دارای دو نوع اثر سریع و مدت دار است . اثر

سریع آن پس از حداکثر بیست دقیقه ظاهر می شود و نفخ و دل درد را از بین می برد و اثر دوم آن که غیر سریع است تا چند ساعت و یا یک روز دوام داشته و اثر

ضد دردی را در کل بدن اعمال می کند . کارمینت هم چنین دارای اثر ایده آلی در مشکلات قبل و حین قاعدگی ( دل درد و نفخ ) بوده و به علت داشتن

بادرنجبویه در این گونه موارد دارای اثر آرام بخش است . یک تحقیق کلینیکی دانشگاهی نشان داده است که قطره ی کارمینت نفخ زنان تازه سزارین شده را در

عرض بیست دقیقه مهار کرده و باعث آرامش آن ها شده است . نکته ی بسیار با اهمیتی که مورد سؤال بسیاری از افراد است این که آیا می توان به جای نعنا و یا

داروهای موجود ، از عرق نعنا یا عرقیات طبی دیگر برای رفع سؤ هاضمه از جمله نفخ و درد استفاده کرد . باید اضافه کرد در صورتی که عرق نعنا در

شرایط استریل تهیه شده باشد و دارای آلودگی میکروبی و قارچی نبوده و غلظت اسانس موجود در آن کافی باشد مصرف آن بلامانع است ، در مواردی عرقیات

موجود در بازار پس از مدتی نگه داری آثار کپک و کدر شدن و رسوب در آن ها دیده می شود که نشانه ی آلودگی آن هاست . به طور اساسی محصولات

دارویی مایع مانند قطره و شربت ها از نظر آلودگی بسیار حساس هستند به همین دلیل فرآورده هایی که توسط کارخانجات داروسازی تهیه می شوند استریل بوده و

دارای آلودگی یا قارچی نیستند . بنابراین برای اطمینان باید از داروهای ساخته شده توسط کارخانجات داروسازی استفاده کرد و این مسئله به خصوص برای

کودکان بسیار اهمیت دارد مگر آن که از استریل بودن عرقیات طبی مطمئن باشیم .

به قلم : محمد حسین صالحی سورمقی(  دکترای تخصصی داروسازی از انگلستان  )
و تصحیح : محسن 
------------------------------------------------------------------
علایم و درمان فشار خون

چاقى و اضافه وزن به طور قطع با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشکل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق ۵۰ درصد

بیشتر از افراد داراى وزن طبیعى است. در مردان به ازاى هر ۱۰ درصد افزایش وزن، فشار خون ۶‎/۶ میلیمترجیوه بالاتر مى رود.
اکثر افراد مبتلا به پرفشارى علایمى  ندارند، اما این مشکل مى تواند آسیب هاى حاد یا مزمن به بخش هاى مختلف بدن وارد کند. در مغز این مشکل به مویرگ هاى

خونى آسیب مى رساند، در نتیجه سکته مغزى بروز مى کند. در چشم ها، پرفشارى سبب آسیب به مویرگ هاى خونى و بروز اختلال بینایى و در کلیه ها نیز سبب

نارسایى کلیه مى شود. ممکن است علایمى   از قبیل سردرد، دردهاى قفسه سینه و تنگى نفس نیز بروز کند.
مواردى از پرفشارى که در حد مرز هستند، اغلب بدون درمان باقى مى مانند. درمان غیردارویى با  کاهش مصرف نمک در رژیم غذایى، ترک سیگار، انجام

ورزش منظم و استفاده از روش هاى شل کردن عضلات امکانپذیر گاهى مواقع داروهاى ضد فشارخون نیز تجویز مى شوند.
غذاهاى مفید
اغلب پزشکان بر این باورند که افراد دچار پرفشارى، نیاز به کاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و کلسیم اضافى نیز مى تواند به کاهش فشارخون کمک کند.
ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه هایى سرشار از پتاسیم هستند و سیب زمینى، سیر، بروکلى، کدو سبز، قارچ و گوجه فرنگى و سبزى ها

سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنى اند. میوه ها و سبزى ها داراى مقدار کم  سدیم هستند و باید به وفور مصرف شوند. در مطالعات

مقایسه اى میان گیاه خواران با افراد غیرگیاه خوار، مشاهده شده است که متوسط فشارخون گیاه خواران کمتر است. یکى از علل این تفاوت را دریافت بیشتر

پتاسیم در گیاه خواران دانسته اند.
ـ مرکبات، توت ها و سبزى هاى داراى برگ سبز،  منابع خوب ویتامین ث هستند. دریافت کم این ویتامین با پرفشارى ارتباط دارد. مصرف مکمل ویتامین ث

درافراد دچار پرفشارى و همچنین افراد سالم سبب کاهش فشارخون مى شود.
ـ گوشت و مرغ طبخ شده بدون نمک براى افراد دچار پرفشارى توصیه مى شود. براى معطرکردن گوشت مى توان از سبزیهاى معطر، ادویه ها و میوه ها استفاده

کرد. به عنوان مثال براى گوشت گوسفند از مرزنگوش و مریم گلى، براى مرغ از شوید و ترخون و براى جگر از پرتقال مى توان استفاده کرد.
ـ ماهى تازه،  منجمد یا کنسروشده بدون آب نمک هم مفید هستند.
ـ  سبزى هاى ریشه اى مانند سیب زمینى، همچنین برنج، ماکارونى، رشته ها و حلیم  بدون نمک و همچنین مواد نشاسته اى داراى سدیم کم هستند و مى توان به عنوان

پایه اى براى وعده غذایى از آنها استفاده کرد.
ـ دانه کنجد و سبزى هاى برگ سبز، منابع کم سدیم و تأمین کننده کلسیم هستند.
ـ سیر نیز به کاهش فشارخون کمک مى کند.
از چه غذاهایى باید پرهیز کرد؟
ـ از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده هاى گوشتى به علت دارا بودن مقادیر بالاى سدیم باید پرهیز کرد. سبزى هاى

کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور نیز نباید مصرف شوند.
ـ ماهى دودى یا کنسروشده و تن ماهى سرشار از سدیم هستند.
ـ سس ها،  سوپ ها، قرص هاى گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهاى آماده مصرف مى تواند سبب تشدید بیمارى شود.
ـ مصرف الکل با فشاربالا ارتباط داشته و مى تواند سبب تشدید بیمارى شود.
ـ در طبخ به جاى کره و روغن نباتى جامد بهتر است از روغن زیتون، سویا و کانولا استفاده کرد.
ـ مواد حاوى کافئین از قبیل قهوه، چاى، نوشابه هاى کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون مى شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.
ـ کاهش وزن و حفظ وزن طبیعى از ارکان اساسى هر برنامه طراحى شده براى مقابله با پرفشارى هستند.
ـ نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به نمک یک دهم قاشق چاى خورى است. مقادیر بیشتر نمک فقط در شرایط آب و هوایى گرم لازم است. در این موارد یک قاشق

چاى خورى نمک کافى خواهد بود.
ـ براى کاهش فشارخون پیاده روى سریع ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز و ۳ تا ۵ بار در هفته توصیه مى شود.
ـ مصرف سیگار سبب تشدید پرفشارى شده بنابراین توصیه به ترک سیگار مى شود.

----------------------------------------------------------
آیا علت سرفه شما برونشیت است؟

علائم اولیه برونشیت (التهاب مجاری هوایی بزرگ ریه) ممکن است مانند سرماخوردگی به نظر برسد،اما بر خلاف سرماخوردگی علائم ادامه خواهد یافت، مگر

اینکه برای درمان به نزد دکتر بروید.
برخی از علائم هشداردهنده برونشیت اینها هستند:

*سرفه مداوم که در شب بدتر می‌شود، و ممکن است خشک یا خلط‌‌‌دار یا تحریک‌کننده باشد؛ و تا دو هفته طول بکشد.

*تنگی تنفس، خس خس هنگام نفس کشیدن، یا احساس فشار بر روی قفسه سینه.

*صدای تلق و تلوق در قفسه سینه.

*تب.

*گلودرد یا احساس سوزش در گلو.

================================================================
تأثیر سویا در کاهش پوکى استخوان زنان

مصرف سویا پوکى استخوان را در زنان درحد زیادى کاهش مى دهد. به نوشته نشریه تغذیه، سویا حاوى ترکیباتى است که مشابه استروژن عمل مى کند ولى

عوارض این هورمون را ندارد.ترکیباتى موسوم به «ایزوفلاون» که در سویا وجود دارد علاوه بر افزایش تراکم استخوان موجب افزایش سلامت قلب و

عملکرد شناختى هم مى شود.
---------------------------------------------------------------
با سیر و پیاز به جنگ سرطان بروید!

توصیه دانشمندان این است که هر روز مقداری سیر و پیاز در رژیم غذایی خود داشته باشید.
دلیل این توصیه وجود بیش از 30 نوع ترکیبات شیمیایی مختلف در سیر و پیاز است که با عوامل سرطان‌زا می‌جنگند.

از جمله مهمترین این مواد می‌توان به دی‌آلیل سولفاید کوئورستین اشاره کرد که به خصوص با عوامل سرطان‌زایی نظیر نیتروزآمین‌ها و آفلاتوکسین‌ها که در ایجاد

سرطان معده، ریه و کبد نقش دارند مبارزه می‌کنند.

تحقیقات مؤسسه ملی سرطان آمریکا، نشان می‌د‌هد در بخش‌هایی از ایالت جورجیا که مرکز رویش پیاز معروف ویدالیا است، تعداد اشخاص مبتلا به سرطان معده،

نصف سایر بخش‌های جورجیا و یک سوم تعداد مبتلایان به سرطان در بقیه نواحی آمریکا است.

همچنین دانشمندان دانشگاه هاروارد با مخلوط کردن سیر خرد و له شده در آب آشامیدنی جانوران آزمایشگاهی آنها را در مقابل سرطان مصون ساختند.

دکتر مایکل وارگوویچ در مرکز سرطان اندرسن در هوستون طی تحقیقی دریافته است که مصرف سیر و پیاز به دلیل وجود آللیل سولفاید در آنها تا 75 درصد از

سرطان جلوگیری می‌کند، همچنین ترکیب فوق قادر به جلوگیری از سرطان سینه به میزان 70 درصد است.

توصیه اغلب کارشناسان اولویت مصرف انواع رنگی پیاز به دلیل دارا بودن رنگ‌دانه‌هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند.

===============================================================
قرصهای خواب آور و آرام بخش

 قرصهای آرام بخش (TRANQUILIZERS/SEDATIVES)  داروهایی میباشند که با سرکوب سیستم اعصاب مرکزی (CNS) 

باعث ایجاد آرامش، تمدد اعصاب، کاهش اضطراب و استرس، خواب آلودگی، سرخوشی، کندی تنفس، کاهش حس تعادل، شل شدن عضلات، قضاوت مختل و

واکنشهای کند و مردد می شوند. مصرف دوز بالای این دسته از داروها میتواند به از دست رفتن هوشیاری و حتی مرگ بیانجامد.

اثرات اصلی آرام بخش ها:

1-ضد اضطراب (ANXIOLYTIC)

2-خواب آور (HYPNOTIC)

3-ضد اسپاسم (گرفتگی)(ANTISPASMODIC)

4-ضد تشنج (ANTICONVULSANT)

5-فراموشی آور (AMNESIC)

تقسیم بندی آرام بخش ها:

1- بنزودیازپین ها (BENZODIAZEPINES): آرام بخش، خواب آور، ضد اضطراب، ضد تشنج، فراموشی آور و شل کننده عضلات

میباشند.

Diazepam دیازپام                                          
Oxazepam  اکسازپام
Lorazepam  لورازپام
Chlordiazepoxide  کلردیازپوکساید
Alprazolam آلپرازولام
Bromazepam برومازپام
Clobazam  کلوبازام
Clonazepam کلونازپام
Clorazepate کلرازپام
Estazolam  استازولام
Flunitrazepam فلونیترازپام
Flurazepam  فلورازپام
Halazepam  هالازپام
Ketazolam کتازولام
Loprazolam لوپرازولام
Lormetazepam لورمتازپام
Medazepam مدازپام
Midazolam میدازولام
Nitrazepam نیترازپام
Nordazepam  نوردازپام
Prazepam  پرازپام
Quazepam  کوآزپام
Temazepam تمازپام
Tetrazepam  تترازپام
Triazolam  تریازولام

2-باربیتورات ها(BARBITURATES): آرام بخش، خواب آور، ضد تشنج و بی هوش کننده میباشند. باربیتوراتها قوی تر از بنزودیازپین ها

میباشند و امروزه عمدتا به عنوان داروی ضد تشنج و القاء کننده بی هوشی مصرف میگردند.

Sodium Amytal) Amobarbital) آموباربیتال
Aprobarbital  آپروباربیتال
Butabarbital بوتاباربیتال
Butalbital  بوتالبیتال
Hexobarbital  هگزوباربیتال
Methylphenobarbital متیل فنو باربیتال
Pentobarbital پنتوباربیتال
Phenobarbital  فنوباربیتال
Secobarbital  سکوباربیتال
Sodium thiopental سدیم تیوپنتال
Talbutal  تالبوتال
Thiobarbital تیوباربیتال

3-داروهای ضد افسردگی(ANTIDEPRESSANT): ضد افسردگی و ضد اضطراب بوده و برخی از آنها (سه حلقه ای ها) برای تسکین

دردهای مزمن تجویز میگردند.

Fluoxetine فلوکستین
Sertraline سرترالین
Venlafaxine ونلافاکسن
Citalopram سیتالوپرام
Paroxetine پاروکستین
Escitalopram اسیتالوپرام
Fluvoxamine فلووکسامین
Duloxetine دولوکستین
Bupropion بوپروپیون
Amitriptyline  آمیتریپتیلین
Dothiepin دوتیپین

4-آنتی هیستامین ها(ANTIHISTAMINES): کاهنده واکنشهای حساسیتی و آرام بخش میباشند. برخی آنتی هیستامین های خواب آور و آرام

بخش عبارتند از:

diphenhydramine دیفن هیدرامین
dimenhydrinate  دیمن هیدرینات
doxylamine دوکسیلامین

5- ضد روان پریشی ها(ANTIPSYCHOTICS): در درمان اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی، اختلالات هذیانی، جنون ها و دیگر اختلالات روان

پریشی تجویز میگردند. (از ذکر آنها خودداری میکنیم)

6- سایر قرصهای آرام بخش و خواب آور:

zolpidem زولپیدم
alpidem آلپیدم
Zaleplon  زالپلون
eszopiclone  اسزوپیکلون
ramelteon  راملتیون
methaqualone  متاکوآلون
ethchlorvynol اتکلروینول
chloral hydrate  کلرال هیدارت
meprobamate  مپروبامات
glutethimide  گلوتی تیمید
methyprylon  متیپریلون
gamma-hydroxybutyrate  گاما هیدروکسی بوتیرات
ethyl alcohol  اتیل الکل
diethyl ether  دی اتیل اتر
methyl trichloride متیل تری کلراید
Zopiclone زوپیکلون

موارد مصرف:

1-کاهش استرس و اضطراب.
2-درمان بی خوابی.
3- تسکین  و کاهش گرفتگی و تنش عضلات.
4-کاهش علایم محرومیت از الکل و مواد مخدر.
5-درمان حملات وحشت زدگی.
6-تسهیل تستهای  تشخیص پزشکی نظیرآندوسکوپی.
7-افزایش اثر بی حس کننده های موضعی و بیهوشی عمومی.
8-درمان پسیکوز (روان پریشی)
9-فراموشی پیش گستر قبل از اعمال جراحی.

موارد منع مصرف:

1-همراه با الکل و سایر مواد مخدر و روانگردان.
2-ناهماهنگی حرکتی و ضعف عضلانی.
3-کاهش اکشیژن خون.
4-آب سیاه (گلوکوم)
5-وقفه تنفسی حین خواب (آپنه)
6-حساسیت به آرام بخش ها.
7-نارسایی شدید کلیوی (دیالیز)
8-افسردگی شدید (تمایلات خودکشی)
9-بیماریهای مزمن تنفسی.
10-نارسایی شدید کبدی نظیر سیروز کبدی.
11-حاملگی و شیردهی.(تحت نظر پزشک)
12-افراد بالای 65 سال(تحت نظر پزشک)

عوارض جانبی:

1-خواب آلودگی و خستگی صبح روز بعد از مصرف.در صورت بروز این علایم از رانندگی  و کار کردن با ماشین آلات خودداری کنید.

2-عدم هماهنگی عضلات، ضعف، سرگیجه، گیجی، آلرژی، تاری دید، توهم، بی حالی، تعریق، خشکی دهان، بثورات جلدی و سر درد.

3-اشکال در گفتار، حافظه و قضاوت.

4-حالت تهوع، استفراغ و سوزش سردل.

5-ایجاد فراموشی پیش گستر(خاطرات اخیر به یاد نمی مانند).

6-خشونت طلبی و پرخاشگری،بی خوابی، تحریک پذیری، افسردگی و اختلال در حفظ تعادل.

عوارض دراز مدت:

1-ایجاد تحمل(TOLERANCE): به نیاز مصرف بیشتر دارو برای تاثیر و احساس مشابهی که پیشتر با مصرف مقادیر کمتر همان دارو حاصل می شد،

اطلاق میگردد. مصرف کننده به مرحله ای میرسد که دیگر افزایش دوز مصرفی آرام بخش ها بی تاثیر خواهد بود. علایم ایجاد تحمل: دل درد، بی قراری،

سرگیجه، رعشه، افسردگی، ترسهای غیر منطقی، پارانوئید و دمدمی مزاجی.

2-وابستگی(DEPENDANCY): پس از ایجاد تحمل و افزایش دوز مصرفی و مصرف مداوم داروهای آرام بخش در فرد وابستگی روانی و جسمانی

نیز ایجاد میگردد. هنگامی هم که مصرف کننده بطور ناگهانی مصرف دارو را قطع میکند دچار علایم محرومیت(WITHDRAWL) میگردد. این

علایم شامل بی قراری، بی خوابی، اضطراب، تهوع، کرامپ شکمی، تپش قلب، لرز، رعشه، درد عمومی، اسهال، توهم، افسردگی، پارانویا، هذیان، کاهش اشتها،

حملات وحشت زدگی، پرفشاری خون، بی خوابی ، اسپاسم عضلات، حساسیت به نور و صدا، تشنج و مرگ میباشد. باربیتوراتها اعتیاد آور تر از بنزودیازپین ها

میباشند.

3-سوء مصرف و اور دوز(OVER DOSE): خطر مصرف این دسته از داروها به عنوان داروهای تفننی به ویژه باربیتوراتها زیاد است. مصرف

بیش از مقادیر تجویز شده نیز میتواند سبب مسمومیت و حتی مرگ  فرد گرد.

4- خودکشی با مصرف دوز بالای آرام بخش ها.

نکته مهم: مصرف الکل به همراه آرام بخشها به علت اثرات مشابه (کاهش فعالیت مغز و سیستم اعصاب مرکزی) مرگ بار بوده و میتواند فرد را به کما و یا

به کام مرگ بکشاند.

تداخلات دارویی:

1- الکل، داروهای ضد افسردگی، ضد تشنج ها و آنتی هیستامینها اثرات آرام بخش ها را مضاعف میکنند.

2-قرصهای ضد بارداری سرعت دفع داروهای خواب آور را کاهش میدهند.

3-سیگار سرعت دفع داروهای آرام بخش را افزایش داده و اثرات آنها را نیز کاهش میدهد.

راهنمای مصرف:

1-قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب وضعیت جسمی شما برایتان تجویز گردد. همچنین از لحاظ تداخل با دیگر داروها و بیماریها مورد

بررسی قرار گیرید.

2-در صورتی که دچار تحریکات گوارشی می شوید آنها را همراه با غذا میل کنید.

3-هیچگاه بطور ناگهانی اقدام به قطع مصرف آنها نکنید. و برای قطع آنها ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.

4-هیچگاه این داروها را به همراه الکل و دیگر مواد مخدر و روانگردان مصرف نکنید.

5-به خاطر داشته باشید قرصهای خواب آور درمان موقتی بی خوابی میباشد. چنانچه برای مدت طولانی از آنها استفاده کنید و سپس مصرف آنها را قطع کنید،

بی خوابی شما تشدید میگردد. تا آنجا که ممکن است دوز پایین دارو را مورد مصرف قرار دهید.

6-حداکثر مدت زمان مجاز مصرف آرام بخش ها 2-4 هفته پیاپی و هفته ای 2-3 مرتبه میباشد.

7-قرصهای خواب آور را نیم ساعت قبل از خواب مصرف کرده و پس از مصرف از کشیدن سیگار اجتناب ورزید.

8-داروهای مسکن و خواب آور را دور از دسترس کودکان قرار دهید.

9-مصرف مداوم قرصهای خواب آور خواب عمیق و همراه با رویا را سرکوب کرده و خواب را سبک میکنند.

10-معمولا صبح روز بعد شما احساس خستگی و گیجی اندکی خواهید داشت. بنابراین تا بی اثر شدن کامل اثرات آنها از انجام فعالیتهایی که نیاز به هوشیاری

کامل دارند خودداری کنید.

11-جای استفاده از قرصهای خواب آور اصول بهداشت خواب   را رعایت کنید.

-------------------------------------------
عصاره انگور فشار خون را کاهش می دهد

 مصرف عصاره دانه انگور در کاهش عوارض سندرم متابولیک به ویژه کاهش میزان فشار خون سودمند است .
تحقیقات نشان می دهد, با مصرف عصاره دانه انگورمیزان فشار خون بیشینه حدود 12 میلی متر جیوه و میزان فشار خون کمینه حدود 8 میلی متر جیوه کاهش

می یابد.
سندرم متابولیک نوعی اختلا‌ل زمینه سازبیماری های قلبی - عروقی است که با افزایش کلسترول و فشار خون , چاقی شکمی و افزایش مقاومت در برابر

هورمون انسولین تظاهر می کند .
========================================================

ساعت بیولوژیک بدن

شما   "سحر خیز" میباشید  یا "شـب زنده دار"؟ آیا تاکنون شـده کـه زودتـر از زنـگ سـاعـت  به طـور خـودکــار از خواب برخیزید؟ بطور کلی ساعت

درونی بدن شما به شما کمک می کـنـد تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تــاریکی و شب هنگام از شدت آنها بکاهید و به استراحت بپـردازیـد.

هـمـچـنـین چـرخـه خـواب  و بـیــداری، فـعالیت و اسـتـراحت، حرارت بدن، بـرونـده قـلـب، مـصـرف اکسیژن و مـیـزان ترشح غدد درون ریز توسط همین ساعت

بیولوژیک بدن تنظیم می گـردنـد. سـاعــت بیولوژیک مختص انسانها
نبـوده و تـمـام مـوجـودات زنـده از بــاکتری ها گرفته تا خود انـسـانها  واجد چنین ساعتی میباشند. در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن 3 عضو با یکدیگر همکاری

میکنند:

1- گیرنده های نور واقع در چشمها
2- بخشی از هیپوتالاموس بنام SCN
3- غده صنوبری

هنگامی که نور (بطور طبیعی نور خورشید) به چشمها میرسد گیرنده های نور آن را به هیپوتالاموس مغز مخابره میکنند سپس هیپوتالومس به غده صنوبری که

چشم سوم نیز نامیده میشود، فرمان میدهد که ملاتونین ترشح کند. در واقع تولید ملاتونین نسبت به دو عامل نور و حرارت حساس میباشد. هنگامی که نور و

حرارت کاهش می یابد ما احساس خواب آلودگی خواهیم کرد چرا که تولید ملاتونین افزایش می یابد. ملاتونین در غیاب نور و در شب تولید میگردد بطوری که

میزان ملاتونین در شب 10 برابر میزان آن در روز میباشد. میزان ترشح و تولید ملاتونین در افراد مسن کاهش می یابد. از این رو آنها صبها زودتر از

خواب برمیخیزند. بر هم خوردن تنظیم ساعت درونی و ناهمخوانی آن با محیط پیرامون و شبکه اجتماعی منجر به بروز بی خوابی مزمن، هواپیمازدگی و اختلال

خواب درشاغلینی که در دو شیفت کار میکنند، میگردد.

شما میتوانید با اندازه گیری دمای بدن و سطح هوشیاری خود در طی شبانه ریز پی ببرید که آیا جزو دسته سحر خیزها میباشید و یا شب زنده داران. در جه

حرارت بدن افراد سحر خیز معمولا در پیش از ساعت 8 بعد از ظهر کاهش می یابد. این افراد از لحاظ آناتومی انعطاف ناپذیر بوده و اوج حرارت بدن و سطح

هوشیاری آنان در اوایل بعد از ظهر می باشد. اما افراد شب زنده دارانطباق پذیری بیشتری دارند. در افراد سحر خیز ملاتونین کمتری ترشح میگردد بنابراین

بیشتر در معرض اختلالات خواب قرار دارند.

مترونوم بدن

5 ریتم مختلف حاکم بر بدن میباشند:

1-ULTRADIAN(کمتر از 24 ساعت)

2-CIRCADIAN(تقریبا 24 ساعت)

3-CIRCASEPTIAN(هفت روزه)

4-CIRCATRIGINTAN(یک ماهه)

5-CIRCA-ANNUAL(یک ساله)

 ULTRADIAN: ضربان قلب (هر ثانیه یک بار) - تنفس (هر 6-4 ثانیه) - امواج مغزی(کسری از ثانیه) - چرخه های 90

دقیقه ای شامل: گرسنگی-چرخه های ادراری و خواب آلودگی. هر سیکل خواب مرکب از 6-5 چرخه ULTRADIAN میباشد که هر کدام از آنها

60 تا 90 دقیقه بطول می انجامد. نخستین مرحله از این چرخه ها REM (حرکات سریع چشمها و رویا بینی) میباشد که 5 تا 15 دقیقه بطول می

انجامد. سپس مراحل بعدی یکی پس از دیگری ادامه یافته تا به مرحله چهارم میرسند. سپس 10 تا 15 دقیقه چرخه متوقف گشته و مجددا چرخه بعدی آغاز

میگردد. (طبیعت کاری کرده که چنانچه ما به اندازه کافی رویا نبینیم سرانجام به یک بیمار روانی و روانپریش تبدیل میگردیم).

CIRCASEPTAN:مجددا ضربان قلب-فشار خون-دمای بدن و سطح هورمونها را شامل میگردد. حتی میزان پس زدگی عضو پیوندی توسط بدن هر

هفت روز یک بار افزایش مییابد.

CIRCATRIGINTAN: سیکل قاعدگی را شامل میگردد. یک چرخه قاعدگی بطور متوسط 29 روز بطول می انجامد. که با سیکل قمری

هماهنگ است. جالب است بدانید زنانی که در یک اتاق بسر میبرند بمرور زمان در یک روز و همزمان  با یکدیگر قاعده خواهند شد.

CIRCA-ANNUAL: بطور مثال موارد افسردگی در فصل زمستان به اوج خود میرسد-کودکان در تابستان سریعتر رشد میکنند -م وارد خودکشی در

اردیبهشت ماه و تصادفات رانندگی در اواخر تابستان به اوج خود میرسند.

CIRCADIAN: متداولترین ریتم میباشد. درجه حرارت بدن، فشار خون، تقسیم سلولی، خواب و بیداری، استراحت و فعالیت ما همگی از یک الگوی

تکراری روزانه تبعیت میکنند بدون آنکه ما متوجه آن گردیم. سیکل شبانه روزی ما اندکی طولانی تر از 24 ساعت معمول میباشد و از 25 ساعت در افراد

20 ساله تا 24 ساعت  و 30 دقیقه در افراد بالای 60 سال متغیر میباشد. برخی کارشناسان نیز معتقدند که مدت این سیکل در تمام سنین یکسان بوده و

24 ساعت و 11 دقیقه میباشد.

چگونه میتوان سیکل شبانه روزی را اصلاح کرد؟ نور خورشید یکی از کارآمدترین گزینه هاست. چون نور خورشید قادر است ریتم شما را طبیعی کرده و به

حالت اولیه باز گرداند. بنابراین 15 تا 20 دقیقه در روز را زیر نور خورشید سپری کنید. با شناخت ریتم شبانه روزی خود سعی کنید  برنامه های روزانه

خود را مطابق با آن پی ریزی کنید. از سیکل 90 دقیقه ای خود غافل نشوید که در شما یک احساس گرسنگی ایجاد میکند. خواب نیمروزی اشکلالی ندارد اما

حتما از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد بیدار باشید.

یک ریتم شبانه روزی معمولی به شرح زیر میباشد:

7-6 صبح: دمای بدن افزایش می یابد. سطح هورمونهای جنسی در اوج خود میباشند. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.

11-10 صبح: حداکثر هوشیاری و گوش بزنگی. بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت می باشد.

13-12 ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن. آدرنالین کاهش می یابد. احساس خواب آلودگی نیمروزی حادث میشود.

3 بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند. بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه بلند مدت است.

7-5 بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود میرسند.بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش میباشد.

9 شب: ملاتونین افزایش  و سوخت و ساز کاهش می یابد.

11 شب: معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود میرسد.

5-3 صبح:سطح هورمونها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می یابند. خواب عمیق.

نکات بسیار سودمند در خصوص این پدیده که شما را در برنامه ریزی های روزانه تان  یاری میدهد:

1-اوج خواب آلودگی در ساعات 3 تا 6 صبح و 2 تا 4 بعد از ظهر میباشد.

2-اوج هوشیاری در ساعات 9 تا 11 صبح و 8 تا 10 شب می باشد.

3- در پاییز آسانتر میتوان لاغر شد تا در بهار. ما معمولا در زمستان بیشتر غذا میخوریم اما این عادت بدیست زیرا که در زمستان کالری تبدیل به چربی

میشود. در زمستان هیچگاه فعالیت بدنی خود را متوقف نسازید.

4- دارو را در اواخر صبح مصرف کنید (پیش از ظهر) زمانی که ترشحات معده به حداکثر خود میرسد.

5-قرار ملاقاتها و جلسات خود را در اواخر بعد از ظهر ترتیب دهید.

6-مقاومت قلب در ساعت 5 بعد از ظهر به حداکثر و در ساعت 9 صبح به حداقل خود میرسد به همین خاطر اغلب حملات قلبی در صبح روی می دهند.

7-حساسیت دندانها به درد بین ساعات 3 نیمه شب و 8 صبح به حداکثر خود و در ساعت 3 بعد از ظهر به حداقل خود میرسد بنابراین بهترین زمان برای

مراجعه به دندانپزشکی 3 بعد از ظهر میباشد.

8-شدت علایم و واکنش بدن به مواد حساسیت زا از ساعت  7 تا 11 شب به حداکثر خود میرسد. بنابراین در این ساعات بیشتر مراقب خود باشید.

9-حملات آسمی در ساعت 3 بعد از ظهر به حداقل و از ساعت 11 شب بتدریج افزایش یافته و در ساعت 6 صبح به اوج خود میرسد.

10-چنانچه قصد دارید تا شب را بیدار بمانید یک شام پر پروتئین و کم چرب میل کنید. و در روز نیز یک فنجان قهوه غلیظ بنوشید.

----------------------------------------------------------------
رابطه روغن زیتون بر عملکرد مثبت قلب

دانشمندان توصیه می کنند, در غذای روزانه مقادیری ازچربی های اشباع نشده مانند روغن های مایع گیاهی از جمله روغن زیتون گنجانده شود زیرا برعملکرد

قلب تاثیر مثبت دارد .
پایگاه اینترنتی انجمن قلب امریکا, چربی اشباع نشده مونو در روغن زیتون و کانولا و چربیهای اشباع نشده پلی هم در روغن سویا و ذرت است .
پیش ازاین محققان ارتباط میان رژیم غذایی مدیترانه ای وکاهش احتمال بیماری قلبی را ثابت کرده بودند.
این رژیم غذایی سرشار از چربیهای اشباع نشده مونو به ویژه روغن زیتون است.
سایر منابع چربیهای اشباع نشده مونو بادام زمینی , آجیل‌, اوکادو وزیتون است.
آجیل , دانه ها و ماهی منابع خوبی از چربیهای اشباع نشده پلی هستند
------------------------------------------------------------------

-------
پیشگیری از سر درد

سردردها... همه ما در طول عمرمان با سردرد مواجه شده ایم. وقتی سرمان در د می گیرد انگار همه روزمان را از دست داده ایم. سر کار نمی توانیم

تمرکز کنیم و همه امور زندگیمان مختل می شود.
اگر سر دردها شکل هر روزه به خود بگیرند مطمئنا باید به پزشک مراجعه کرد زیرا احتمال وجود هر نوع بیماری وجود خواهد داشت و غیر از آن راههایی وجود

دارند که بتوان این مشکل را که برای هر سن و سالی امکان وجودش هست را از بین برد.

- از مسکن استفاده کنید: مسکن ها اگر به اندازه مناسب مصرف شوند می توانند مفید باشند. اسپرین و استامینوفن ها از جمله داروهایی هستندکه به

سردردتان کمک میکنند. اما روزی بیش از دو قرص مصرف نکنید و اگر با بیش از دو قرص دردتان همچنان ادامه دارد حتما به پزشک مراجه کنید.

-دراز بکشید: اگر بتوانید برای نیم ساعت چشمانتان را روی هم بگذارید مطمئن باشید حال بهتری پیدا می کنید. کسانی که سردرد های میگرنی دارند نیز با

دراز کشیدن کمی بهتر می شوند.

از آفتاب دوری کنید: اگر دچار سر درد و به خصوص سر دردهای میگرنی هستید تاریکی اتاق کمک زیادی به شما می کند. از هر نوع نور شدید و حتی نور

صفحه کامپیوترتان بپرهیزید.

-کمپرس یخ بگذارید: اگر یک کیسه یخ و یا لباسی که با آب سرد شسته شده است را روی نقاط درد بگذارید برایتان مفید است. معمولا گذاشتن یخ پس از 20

 دقیقه درد را به شکل چشمگیری کاهش می دهد.

-به مسائل خوب فکر کنید:  اگر دچار استرس هستید بدانید که سر درد شما از همین موضوع ناشی می شود. پس صبر کنید . فکرهای مخرب را از

خود دور کنید و به مسائل امیدوار کننده بیندیشید.

-سیگار نکشید: سیگار کشیدن سر درد شما را بسیار بدتر خواهد کرد.

-دائما ورزش کنید: اگر برنامه مرتب ورزش برای خود بگذارید هم از نظر روحی و هم جسمی وضعیت بهتری پیدا خواهید کرد. پیاده روی کردن و دویدن

بهترین آنهاست.

- مواد کافئین‌دار نخورید: چای و قهوه ای که شما هر روز صبح می نوشید می تواند باعث سر درد شما شود. کافئین استرس را بالا می برد و این برای

ایجاد یک سردرد طولانی مدت کافی است. اگر به خوردن آنها عادت کرده اید با کم کردن مقدار آن در هر روز آن را به حداقل برسانید.

-خواب کافی داشته باشید: سعی کنید هر روز سر موقع از خواب بیدار شوید و به موقع به رختخواب بروید. خواب منظم به شما کمک خواهد کرد که کمتر به

حمله های میگرنی دچار شوید.

--------------------------------------------------------
میوه‌ای که غذای مغز است

: بارها شنیده‌ایدخوردن یک سیب در روز پزشک را دور می‌کند اما این بار بشنوید از محققان که می‌گویند با خوردن سیب از زوال ذهن جلوگیری کنید.
سیب و آب آن از صدمه سلولی مغز که در دوران سالمندی منجر به آلزایمر می‌شود جلوگیری می‌کند. اثر حفاظت بخش این میوه به آنتی اکسیدانهای موجود در آن

، ترکیبات شیمیایی که همه سلول‌های بدن به ویژه سلول‌های مغز و قلب را حفظ می‌کنند، مربوط می‌شود.
آنتی اکسیدان‌ها با خلع سلاح رادیکال‌های آزادی که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند، عمل می‌کنند رادیکال‌های آزاد در بیماری قلبی هم دخالت دارند زیرا کلسترول بد را

اکسیده کرده منجر به سخت شدن عروق می‌شوند.
همچنین با وارد کردن آسیب به ژنتیک سلول‌ها در ایجاد سرطان و برخی بیماری‌های دژنراتیو مانند پارکینسون نقش دارند. این رادیکال‌ها از طریق آلودگی،

غذاهای سرخ شده در روغن، و فرآیندهای متابولیک وارد بدن می‌شوند.
به گزارش ای – دایتس محققان دانشگاه ماساچوست با انجام آزمایشات بر روی موش اثر حفاظت بخش سیب را در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد بررسی کرده و

دریافتند موش‌هایی که با آب سیب تغذیه شده بودند در تست ماز عملکرد بهتری داشتند.
آسیب مغزی اکسیداتیو نیز در این موش‌ها کمتر بود. یافته‌های فوق اثر حفاظت‌بخش سیب را تایید می‌کنند. نکته دیگر این که محققان می‌گویند محتوای

آنتی‌اکسیدانی آب گرفته شده از میوه‌های با پوست از قرص‌های دارای آنتی اکسیدان خالص بیشتر است.
مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند سیب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان کوئرستین (quercetin) است که در کاهش ابتلا به سرطان، حملات قلبی، آب

مروارید، عود حملات نقرس و بهبود بیماری رفلکس اسیدی معده نقش دارد.
سیب تازه با پوست بهترین منبع این آنتی‌اکسیدان بوده و محتوای آنتی‌اکسیدانی سیب قرمز بیش از سیب سبز است.
به هر حال فقط به خوردن سیب اکتفا نکنید. زغال‌اخته ، پیاز و بسیاری مواد دیگر دارای ترکیبات آنتی اکسیدان هستند
------------------------------------------------------
چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟

شما زمانی می توانید از بوی بد دهانتان جلوگیری کنید که علت انرا بدانید. در 90% موارد این بوی بد به علت الوده بودن محیط دهان است.
جرمهایی که به علت وجود باکتری در دهان شما نقش می بندد عمده علت بوی بد دهان است. گاهی اوقات وجود عفونت و یا اشکالی در ریه ها باعث این بو ها

می شوند. سریع خوردن غذا یکی دیگر از علل این مشکل معرفی شده است.

بوی موادی همچون سیرها و یا پیاز می تواند از طریق خون وارد ریه ها شود و بوی بد دهان را پدید اورد. تنباکو نیز یکی دیگر از مقصران این ماجراست و 

چرک سینوسها و یا دیابت نیز مسبب بوی بد دهان شناخته شده اند.

چند راه برای جلوگیری از بوی بد دهان:

دهان خود را تمیز نگه دارید. این به معنی دو بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در شبانه روز است. باقیمانده غذا میان دندانهای شما که سبب تشکیل

باکتریها می شود تنها با نخ دندان بیرون می اید.
زبان خود را نیز تمیز نگه دارید. پس از هر بار مسواک زدن زبانتان را هم با مسواک بشویید که محل رشد باکتری ها نشود.
دهانتان را مرطوب نگهدارید. بزاق دهان ضد عفونی کننده های خدادادی هستند و بوی بد دهان در اول صبح به علت کم شدن ترشح بزاق است.
دهانتان را بشویید. پس از هر بار غذا دهانتان را اب بکشید زیرا گشتن اب در دهانتان می تواند غذاهای باقیمانده را از دهانتان خارج کند.
نعناع بجوید. گر چه خشبو کننده های دهان سبب ریشه کن شدن بوی بد دهان نمی شوند اما برای دقایقی می توانند بوی غذایی که خورده اید را از بین ببرند.
خوراکی هایی که از اجتماع باکتری جلوگیری می کنند همچون هویج و بادام زمینی یا پنیر کم چرب را برای عصرانه انتخاب کنید.
این روشها برای جلوگیری از بیشتر شدن بوی بد دهان موثرند اما بهترین راه رای از بین بردن ان پیدا کردن علت اصلی ان است.

==========================================================
آوکادو «داروئی»

------------------------------------------------------------------

--------------

کلیات گیاه شناسی
آووکادو درختی است که ارتفاع آن به حدود 6 متر می رسد و درقسمت های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پرورش می یابد . منشاء آووکادو آمریکای

جنوبی بوده که از آنجا به نواحی دیگر دنیا راه یافته است . برگهای این درخت ضخیم و سبز و گلهای آن کوچک و سبز رنگ است . میوه آن مانند گلابی و

درای پوستی سخت برنگ سبز تیره و یا سیاه است در حدود 400 نوع مختلف آووکادو وجود دارد که بعضی از آنها درای پوست صاف و سبز رنگ بوده ولی

پوست برخی از آنها سیاه و خشن است / مدرکی در دست است که نشان می دهد مایاها و اینکاها از این میوه استفاده می کرده اند .
 

ترکیبات شیمیایی:

آووکادو چرب است و درای اسیدهای آمینه مختلف مانند سیستین Cystine تریپتوفان Tryptophane و تیروسین Tyrosine می باشد .

در تحقیقات جدیدی که انجام شده وجود چند نوع آنتی بیوتیک در آووکادو ثابت شده است . دانه گیاه درای مقدار کمی ( در حدود 2 درصد ) روغن است

. این روغن غلیظ و سفت و به رنگ زرد مایل به سبز بوده که درای بو و طعمی مطبوع است . روغن دانه آووکادو درای حدود 7 درصد روغن های اشباع

شده مانند اسید پالمتیک Palmitic و اسید استئاریک Steraric Acid اسید آراشیدیک Arachidic Acid ، اسید میریستیک

Myristic Acid و در حدود 80 درصد روغن های اشباع نشده مانند اسید اولئیک Oleic Acid و اسید لینولئیک Linoleic

Acid می باشد . در یکصد گرم آووکادو مواد زیر موجود است :
خواص داروئی:

جوشانده برگهای آووکادو قاعده آور است .
آووکادو تقویت کننده معده است .
نفخ و گاز معده را از بین می برد .
برای درمان یرقان مفید است .
جوشانده برگهای آووکادو اسهال خونی را برطرف می کند .
آووکادو تقویت کننده بدن است .
آووکادو رشد بچه ها را جلو می اندازد زیرا درای مواد معدنی بسیاری است .
آووکادو خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید از آووکادو استفاده کنند .
آووکادو بدن را قلیایی کرده و تمیز می کند .
چون آووکادو شکر و مواد نشاسته ای کمی دارد برای آنهایی که بیماری قند دارند نیز مناسب است .
برای دوره نقاهت به مریض آووکادو بدهید . ضعف عمومی را برطرف می کند .
خستگی را برطرف می کند .
ناراحتی روده و معده را معالجه می کند .
بیخوابی را درمان می کند زیرا درای تریپتوفان است . اگر به کم خونی دچار هستید حتما با شام خود آووکادو بخورید .
برای درست کردن سس سالاد از آووکادو استفاده کنید .

طرز استفاده: روغن آووکادو درای ویتامین های مختلف مانند P ، C، K ، H ، E، D ، B، A می باشد . بنابراین ارزش غذایی زیادی دارد .

روغن آووکادو ضد رماتیسم است و اگر مفاصل شما درد می کند آنرا با روغن آووکادو ماساژ دهید .
برای جلوگیری از ریزش مو ، هرشب مقداری از روغن آووکادو را به سر بمالید و صبح بشوئید .
شوره سر را از بین می برد .
برای براق شده موها ، بعد از شستشوی سر چند قطره آووکادو را به موها بمالید .
روغن آووکادو بهترین کرم برای پوست است زیرا به آسانی در پوست نفوذ یم کند و به پوست شادابی می دهد . و بالاخره آووکادو بهترین ماسک برای برطرف

کرده چین و چروک های صورت و جلوگیری از پیدایش آن است . برای این منظور آووکادو را پوست کنده و له کنید و بصورت ماسک بر روی صورت و گردن

بگذارید و بعد از نیم ساعت بشوئید .
آب 80 گرم
انرژی 150 کالری
پروتئین 1/8 گرم
چربی 14 گرم
مواد نشاسته ای 5 گرم
کلسیم 8 میلی گرم
فسفر 35 میلی گرم
آهن 5/0 میلی گرم
پتاسیم 600 میلی گرم
ویتامین آ 250 واحد
ویتامین ب 1 0/08 میلی گرم
ویتامین ب 2 0/15 میلی گرم
ویتامین ب3 1/4 میلی گرم
ویتامین ث 12 میلی گرم
__________________
=================================================
نارنگی با فسفر زیاد باعث تقویت حافظه و هوش می‌شود. نارنگی دارای املاح و ویتامین‌های فراوان و غنی از فسفر است. ‌جوشانده برگ‌های آن برای تصفیه

خون بسیار مناسب است. این میوه برای برای رفع بی‌اشتهایی و کاهش گرمای غریزی بدن نیز مفیدست